다이어트하면 떠오르는 대표 채소 중 하나가 바로 당근이죠. 칼로리도 낮고, 씹는 맛도 좋아 간식처럼 먹기에도 부담이 없어서 많은 사람들이 "건강 다이어트 식품"으로 당근을 꼽습니다. 하지만 최근 들어 다이어터들 사이에서는 "당근을 자꾸 먹으면 오히려 살이 찐다"는 얘기가 나오고 있어요. 정말 당근이 다이어트의 적이 될 수 있는 걸까요? 함께 파헤쳐 보겠습니다. 👀 당근 많이 먹으면 살 찐다? 진실과…
살을 빼야 하는데 라면이 너무 땡길 때, 참기만 하는 게 답일까요? 라면은 다이어트의 최대 유혹 이자 최고의 스트레스 유발자죠. 국물 한 입만 먹어도 행복해지지만, 그 뒤따르는 ‘먹고 나면 밀려오는 죄책감’은 정말 감당하기 힘듭니다. 하지만 여기, 조금만 요령을 더하면 라면도 죄책감 없이 즐길 수 있는 방법들 이 있어요. 살은 빼고 싶고, 라면은 포기 못하겠는 분들을 위해! '덜 찌는 라면 습관' 알려드릴게요. 👀 라…
평소보다 아침 식사를 조금만 바꿨을 뿐인데 체중이 줄기 시작했다면 믿을 수 있나요? 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 ‘먹는 걸 줄이지 않고도 살이 빠지는 법’을 꿈꿔봤을 거예요. 그런데 실제로 아침 식사 구성만 바꿔도 체중 감량에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 단백질 중심의 아침 식사 는 포만감을 오래 유지하게 도와주고, 과식을 막아주는 효과까지 있다고 해요. 다양한 연구 결과가 이를 뒷받침하고 있죠. 오늘은…
운동을 하긴 해야 하는데, 숨차는 건 싫고 헬스장은 부담스럽고… 그래서 "그냥 걷기라도 해볼까?" 싶다가도 “그게 운동이 되겠어?” 라는 소리가 들리면 또 의욕이 꺾이죠. 저도 예전에 그랬어요. 걸어봤자 얼마나 도움 되겠어? 했는데요, 이젠 하루 안 걷고는 못 견디는 사람이 됐습니다. 과학은 분명하게 말합니다. 걷기는 근육 운동 못지않게 강력한 유산소 운동 이고, 지금 당장 누구나 시작할 수 있는 최고의 습관이…
다이어트를 시작할 때 가장 먼저 손대는 게 ‘탄수화물’이죠. "탄수화물 = 살찌는 주범"이라는 공식 때문에 밥, 빵, 면을 일단 줄이는 분들 정말 많아요. 저도 그랬거든요. 그런데, 진짜 문제는 탄수화물을 ‘완전히 끊는 것’ 이더라고요. 사실 우리 몸은 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취해야 지방을 태우고, 근육도 늘릴 수 있어요. 미국 영양 전문가 로렌 휴버트 가 소개한 내용에 따르면, 탄수화물이라고 해서 모두 다 나쁜…
혹시 칫솔, 립밤, 면도기… 누군가와 한 번쯤 같이 써본 적 있으신가요? 친구, 가족, 연인과 함께 쓰면 더 가까워지는 느낌이 들기도 하지만, 사실 이건 건강을 위협하는 위험한 습관 입니다. 최근 미국 NBC의 생활 정보 프로그램 ‘투데이닷컴’은 절대 공유해서는 안 되는 개인 위생용품 11가지 를 공개하며 강력한 경고를 남겼어요. 들으면 다 아는 것 같지만, 실제로는 많은 사람들이 모르고 혹은 무심코 공유하고 있는 물건들 이죠. 저도…