안녕하세요 :) 혹시 공복에 달리기하면 몸에 좋다고 들으셨나요? 요즘 운동·다이어트 고민이 많은 분들을 위해, 이번 글에서는 굶기(단식) 과 달리기 중 어떤 방식이 건강에 더 이로운지 비교해봤어요. 각 방법의 장단점과 주의사항을 구체적으로 알려드릴게요. 체중 관리와 칼로리 소비 효과 달리기 는 걷기보다 훨씬 높은 칼로리를 소비해요. 30분 기준 시속 9.6km로 달리면 약 356kcal, 빠르게 걷기(5.6km)는 156kcal 정도죠. 단식 은 섭취 자체를 줄여 칼로리 적자를 유도하지만,…
안녕하세요 :) 혹시 공복에 달리기하면 몸에 좋다고 들으셨나요? 요즘 운동·다이어트 고민이 많은 분들을 위해, 이번 글에서는 굶기(단식) 과 달리기 중 어떤 방식이 건강에 더 이로운지 비교해봤어요. 각 방법의 장단점과 주의사항을 구체적으로 알려드릴게요. 체중 관리와 칼로리 소비 효과 달리기 는 걷기보다 훨씬 높은 칼로리를 소비해요. 30분 기준 시속 9.6km로 달리면 약 356kcal, 빠르게 걷기(5.6km)는 15…
안녕하세요, 건강 빠삭한 정보 한 수 드릴게요. 췌장은 평소 말이 정말 없는 ‘침묵의 장기’예요. 그런데 어느 날 갑자기 이상 증상 이 나타난다면? 그건 바로 췌장이 보내는 마지막 경고 일 수 있어요. 오늘은 췌장 이상 시 나타나는 3가지 핵심 증상 과 함께 정확히 어떤 상황인지 알려드릴게요. 이유 없는 체중 감소, 살만 빠진다면 요즘 유행하는 다이어트도 아닌데 체중이 줄고 있나요? 운동량도, 식욕도 평소 그대로인데 옷 사이즈만 …
햇살이 작정하고 내리쬐는 한여름, 옷은 젖을 정도로 땀 흘리고 에어컨 없이는 10분도 버티기 힘든 날씨죠. 이런 무더위 속에 우리 몸이 가장 먼저 보내는 위험 신호, 바로 ‘탈수’예요. 물 마시는 걸 잊었다가는 피로, 두통, 어지러움은 물론 심하면 열사병까지 이어질 수 있다는 사실😱 여름을 건강하게 나기 위해 반드시 알아야 할 탈수 예방법과 음식, 지금부터 하나하나 알려드릴게요! 여름철 탈수, 왜 이렇게 위험할까? 💧 우리가 흔히 …
안녕하세요, 건강을 꾸준히 관리 중인 30대 직장인입니다. 요즘은 슈퍼푸드 찾기 어려운 시대도 아닌데요, 그 중에서도 많은 분들이 ‘간편 건강 간식’으로 사랑하는 게 바로 블루베리죠. 특히 냉동 블루베리는 가격도 저렴하고, 1년 내내 쉽게 구할 수 있어 저도 냉장고에 항상 쟁여두고 있어요🍇 하지만 최근 의외의 정보를 듣고 깜짝 놀랐습니다. “냉동 블루베리, 잘못 먹으면 오히려 몸에 해롭다?” 이게 무슨 말인가 싶었죠. 더 알아보니……
안녕하세요! 뼈가 구멍 숭숭해지는 골다공증, 한 번쯤 궁금하셨죠? 특히 요즘처럼 앉아 있는 시간이 길어지고 햇빛도 부족한 일상이라면 더더욱 신경 써야 합니다. 이번 글에서는 뼈 건강을 지키는 핵심 포인트를 경험담과 최신 연구로 풀어드릴게요. 뼈가 “무너지는” 순간을 미리 막는 방법, 지금부터 함께 알아볼까요? 뼈가 약해지는 진짜 이유 🦴 에스트로겐 감소: 여성에게 특히 위험 갱년기를 넘기면 에스트로겐 수치가 급락…
무한리필 고깃집, 가성비 최고의 외식지로 사랑받고 있죠. 고기 킬러들이라면 한 번쯤은 마음껏 구워 먹으며 “행복하다~” 외쳐본 적 있을 거예요. 그런데요, 이 고기들 중엔 ‘위염 폭탄’ 수준으로 위를 망치는 메뉴 가 숨어 있습니다. 그저 많이 먹는 게 문제라기보단, 어떤 고기를 먹느냐 가 정말 중요합니다. 이 고기, 무한리필이라도 피하세요😱 1️⃣ 양념 불고기류 간장, 설탕, 고추장 등 자극적인 양념 이 위 점막을 직접 공격…